Quand on s'occupe de tout le monde, sauf de soi

Il est 21 h 40. La cuisine est rangée, les cartables sont prêts, vous avez répondu au message de votre mère et signé le mot pour la sortie scolaire. Vous vous asseyez enfin, et vous vous rendez compte que vous n'avez pas pensé à vous une seule fois de la journée.

Si vous vous reconnaissez, ce texte est pour vous. Pas pour vous faire la leçon : vous savez déjà tout ça. Juste pour vous dire que vous n'êtes pas la seule.

Celles qui passent toujours en dernier

Je les croise souvent en réunion à domicile. Des mamans, des filles qui s'occupent de leurs parents, des femmes qui tiennent tout à bout de bras. Quand je leur fais sentir un savon ou une huile, il y a souvent ce petit silence, puis cette phrase : « Ça fait longtemps que je ne me suis pas accordé ça. »

Ce n'est pas un manque d'envie. C'est qu'il y a toujours quelque chose de plus urgent. Et que prendre du temps pour soi finit par ressembler à un luxe, presque à une faute.

Prendre soin de soi n'est pas un caprice. C'est ce qui permet de continuer à prendre soin des autres.

Dix minutes, pas plus

Je ne vais pas vous proposer une routine en dix étapes. Vous n'avez pas le temps, et ce serait une obligation de plus. Je vous propose dix minutes. Pas tous les jours si c'est impossible. Juste quand vous pouvez.

Annoncez-le

« Je suis dans la salle de bain pendant dix minutes. » Dit à voix haute, ça devient un rendez-vous. Et les autres s'y habituent plus vite qu'on ne le croit.

Laissez le téléphone dans une autre pièce

C'est le plus dur. C'est aussi ce qui change tout. Dix minutes sans notification, c'est dix minutes où personne ne peut vous demander quoi que ce soit.

Choisissez un seul geste

Une poignée de sels dans un bain. Une huile réchauffée entre les mains et passée lentement sur les jambes. Un lait sur les mains, en prenant le temps de sentir son parfum. Un seul geste, fait lentement, vaut mieux que cinq faits en courant.

Et la culpabilité ?

Elle viendra peut-être les premières fois. Laissez-la passer. Personne ne souffrira de ces dix minutes, et vous en ressortirez un peu plus disponible, un peu plus vous-même.

Et si un jour vous n'y arrivez pas du tout, ce n'est pas grave non plus. Demain soir, la salle de bain sera encore là.